Занятия вне льда. Часть первая.
21 Сен 2018

Занятия вне льда. Часть первая.

Занятия в зале - обязательный компонент подготовки фигуриста, который готовится к нагрузкам на льду. Упражнения направленны на укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие и проработку глубоких мышц спины, наработку выносливости, силы и резкости.  

Структура и виды тренировок.

ОФП – общая физическая подготовка.
Направлена на всестороннее развитие физических качеств спортсмена в равном сочетании и поддержание тонуса мышц. Важно при составлении комплекса ОФП избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества в ущерб остальным.
Цель ОФП - Всестороннее и гармоничное физическое развитие человека и укрепление здоровья.
При регулярных занятиях ОФП увеличиваются сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет, укрепляется дыхательная и сердечно сосудистая система организма.

Силовые упражнения - вид ОФП. Развивает отдельные группы мышц , формируют мышечный корсет.
Кардио тренировки - развивают выносливость, чтобы спортсмен без труда исполнял сложные элементы в конце программы.
Тренировка на стабилизацию помогает контролировать стопу и быть ловким, уверенно стоять на коньках.

СФП – специальная физическая подготовка - тренировка узкого направления.
Перед тем, как исполнить сложные элементы на льду, выполняют подготовительные упражнения в зале.
Фигуристы на СФП выполняют:
Подготовительные упражнения к прыжкам, имитируют вход и выход, замах и группировку.
Многооборотные прыжки.
Статические упражнения для отработки дуг и элементов скольжения, а так же позиции для парного катания.
Упражнения на спинере для центровки вращения и устойчивости в твизлах.
Отработку программ.

Если фигурист не выполняет элемент в зале, нельзя ждать результата на льду. Поэтому ОФП и СФП - обязательные элементы подготовки спортсмена.

Удачи и продуктивных тренировок!

Возврат к списку

О компании 

«ТДФК-ЮГ» - официальный партнер «Торгового Дома Фигурного Катания» г. Москвы. 

Торговый Дом Фигурного Катания ЮГ представляет Вашему вниманию большой выбор всех необходимых  спортивных товаров  для одного из самых красивейших видов спорта – фигурное катание на коньках. 

Наш интернет-магазин создан для фигуристов всех уровней подготовки: от начинающих спортсменов до профессионалов. 

Мы ждем вас по следующим адресам:

г. Ростов-на-Дону,  ул. 27 линия, 18 (Всё для фигурного катания),

г. Каснодар, ул. Соколова, д.17 (напротив Баскет-холла, на первом этаже хоккейного магазина). 

г. Москва, ул. 2-й Полевой переулок д.2, к.1 (м. Сокольники)

Наши преимущества

Огромный выбор коньков
Мы выбираем только лучшее
Любимые товары
для любимых клиентов