21 сен 2018

Занятия вне льда. Часть вторая.

У фигуриста помимо льда и силовой подготовки есть занятия по хореографии, танцам и растяжкам

ХОРЕОГРАФИЯ.
На соревнованиях у фигуриста оценивают не только техническую составляющую, но и красоту, чистоту и легкость исполнения. Эти критерии помогают получить надбавку за элемент. Чтобы спортсмен катался "культурно", каждый день он занимается хореографией.
На классе фигуриста учат правильно работать мышцами на их удлинение, а не сокращение. В результате ноги не "садятся" и не растут в ширь, а руки становятся оформленными, их видно, они заполняют пространство. На занятиях по хореографии формируется гордая осанка, уверенная подача и хороший вкус.

ТАНЦЫ
Танцы нужны для того, чтобы раскрепостить спортсмена. Есть разные стили: современные, народные, бальные... В танцах на льду это особенно важно. Короткая программа или rhythmic dance состоит из обязательного танца, его ритм берется из бальных танцев. Чтобы выполнять бальные движения на льду, их нужно разучить в зале. Одиночники и пары так же должны уметь слушать музыку и уметь под нее двигаться, чувствовать ритм. Все эти качества формируются на занятиях по танцам.

РАСТЯЖКИ
Выполнять сложные фигуры на коньках не просто. Поэтому спортсмен идет на занятия по растяжкам. Чтобы ,например, выполнить вращение в бильмане, флажке или заклоне, нужно обладать гибкостью. В зале дети учатся сидеть на шпагатах, стоять в сложных позах, гнуться в разные стороны. Так же растяжки нужны в конце каждой тренировки. После нагрузки в мышцах собирается молочная кислота. Чтобы уменьшить боль нужно растянуть те места, на которые спортсмен поработал и ему станет легче.

В фигурном катании важен комплексный подход. Мастерство на льду достигается путем кропотливого труда во многих сферах вне льда. Желаю продуктивных тренировок.